Mulakan latihan anda harini membuat regangan Dynamic Stretching
RUTIN 1
sHOULDER rAISE
Reps : 15-20
Siap habiskan reps ni baru dikira 1 set, rehat sekitar 2-3minit, ulang semula latihan ini dan habiskan untuk 3-4set
RUTIN 2
sHOULDER FRONT RAISE
Reps : 15-20
Siap habiskan reps ni baru dikira 1 set, rehat sekitar 2-3minit, ulang semula latihan ini dan habiskan untuk 3-4set
RUTIN 3
sHOULDER PRESS
Reps : 15-20
Siap habiskan reps ni baru dikira 1 set, rehat sekitar 2-3minit, ulang semula latihan ini dan habiskan untuk 3-4set
RUTIN 4
sHOULDER REAR BACK
Reps : 15-20
Siap habiskan reps ni baru dikira 1 set, rehat sekitar 2-3minit, ulang semula latihan ini dan habiskan untuk 3-4set
RUTIN 5
sHOULDER SHRUG
Reps : 15-20
Siap habiskan reps ni baru dikira 1 set, rehat sekitar 2-3minit, ulang semula latihan ini dan habiskan untuk 3-4set
Cool Down
static Stretching
lakukan Stretching ini untuk membantu otot anda lebih relax selepas senaman. Selesai workout untuk hari ini.
nota fit
Tahniah untuk latihan anda hari ini. Sila gunakan akses ini untuk kegunaan anda sahaja, sebarang tindakan untuk Share ke platform lain seperti Whatsapp, Facebook, Tik Tok, Telegram adalah tidak dibenarkan, Hak cipta terpelihara Strongman fitness athletics sdn bhd.