SESI MODUL PEMAKANAN HARI INI- DAY 4

Untuk hari ke 4 ni kita akan rest, jadi tiada workout untuk hari ini ya..

untuk modul hari ini, kita akan belajar cara yang anda gunakan untuk kenal pasti samada makanan tu sesuai untuk anda ambil semasa proses lose fat atau pun tidak.

Makanan harian yg sesuai kita ambil mestilah mengikut sukatan 30% karbohidrat, 40% lauk, 30% sayur.. Katakan menu makan tgh hari adalah nasi campur, ayam goreng dan sayur kubis..ambil nasi dalam 2senduk, ayam dalam 1-2ketul dan selebihnya sayur. Kalau haritu nak makan ayam gulai, ayam kari, ikan goreng, daging rendang, masih juga guna sukatan yang sama..kuah boleh ambil seadanya, tak perlu terlalu banjir..

Boleh ambil menu macam ni 2 kali sehari, waktu lunch dan waktu makan malam.

Untuk sarapan, boleh makan sarapan yg biasa kita makan seperti nasi lemak, mihun atau kuew tiaw..Walaupun kita boleh makan mcam ni, kita still kena ambil seadanya dan bukan dalam kadar yg banyak..Kalau ada tambahan telur mata, sayur timun..adalah lebih baik.. Elakkkn cereal, biskut, roti putih sebagai menu sarapan pada waktu awal pagi. Katakan pagi ni nak makan mihun goreng, jadi ambil mihun dalam separuh pinggan, telur mata atau telur rebus ambil dalam anggaran 1-3biji..

Sampingan ni boleh ambil apa2 yg real food, nak senang boleh sediakan buah seperti jambu batu, epal, mangga, tembikai..

Terima Kasih..