STRONGMAN MUSCLE ROPE
membership area

SELAMAT DATANG KE MEMBERSHIP AREA.

 

SILA RUJUK VIDEO PENGENALAN INI TERLEBIH DAHULU

MUSCLE PART MAJOR

-SHOULDER
-CHEST
-BACK
-ABS
-LEG

MUSCLE PART MINOR
-BICEPS
-TRICEPS
-FORE ARM
-CALVE

Latihan Otot Major perlulah dibuat dahulu sebelum melakukan Otot Minor

 

Anda boleh menggabungkan latihan Otot Minor selepas habis latihan Otot Major, ini kerana

kita tidak mahu tenaga kita dibazirkan dengan melatih muscle part yang kecil dahulu.

 

Apa yang terbaik adalah fokus pada major part dahulu dan kemudian selepas selesai,barulah kita masuk untuk training otot minor pula.

GUNAKAN BEBANAN DENGAN BETUL

Loading bebanan yang anda mampu, good postur dan movement adalah lebih baik daripada bebanan yang berat.

TARGETTED MUSCLE AREA

Pastikan sakit pada kawasan yang anda training, jika tidak, mungkin anda mengambil bebanan terlalu ringan,tambah bebanan dari semasa ke semasa mengikut level strength anda.

SATU HARI SATU MUSCLE PART

Jangan training kesemua muscle part dalam masa yang sama. Fokus latihan anda satu demi satu, hari demi hari.

REHAT DAN TIDUR DENGAN CUKUP

Pastikan anda mendapatkan rehat yang cukup selepas latihan. Jika anda terlalu penat atau dalam keadaan demaM, seeloknya anda rest dahulu.

CHEST WORKOUT
-isnin-

Latihan ini dibuat untuk membentuk Dada kita dengan lebih bidang.

 

1-ROPE BENCH PRESS

2-ROPE PULL-OVER

3-SINGLE ARM BENCH PRESS

4-PUSH UP ROPE

5-LOWER CABLE CROSSOVER

6-UPPER CABLE CROSSOVER

7-LOWER PRESS FOWARD

8-MIDDLE PRESS FOWARD

9-STANDING CHEST FLY

10-WALL PUSH UP ROPE

11-KNEELING ONE ARM FLY

12-CROSS BODY CHEST PRESS

 

Pilih hanya 4 rutin senaman sahaja yang anda mampu buat, sekali sekala anda boleh menukar 

variasi dengan rutin gerakan yang lain.

 

Pastikan POSTUR ketika senaman dilakukan adalah seperti dalam video, cara untuk tahu betul atau tidak adalah ketika anda sedang workout, anda dapat rasakan yang Otot Chest anda juga sedang bergerak.

 

PERNAFASAN

ROPE BENCH PRESS

(Gerakan tolak ke atas,hembus nafas melalui mulut.Gerakan turun, ambil nafas melalui hidung)

2-ROPE PULL-OVER

(Gerakan tolak ke depan,hembus nafas melalui mulut.Gerakan turun, ambil nafas melalui hidung)

 

3-SINGLE ARM BENCH PRESS

(Gerakan tolak ke atas,hembus nafas melalui mulut.Gerakan turun, ambil nafas melalui hidung)

 

4-PUSH UP ROPE

(Gerakan tolak badan ke atas,hembus nafas melalui mulut.Gerakan turun, ambil nafas melalui hidung)

 

5-LOWER CABLE CROSSOVER

(Gerakan tolak ke depan,hembus nafas melalui mulut.Gerakan turun, ambil nafas melalui hidung)

 

6-UPPER CABLE CROSSOVER

(Gerakan tolak ke depan,hembus nafas melalui mulut.Gerakan turun, ambil nafas melalui hidung)

 

7-LOWER PRESS FOWARD

(Gerakan tolak ke depan,hembus nafas melalui mulut.Gerakan turun, ambil nafas melalui hidung)

 

8-MIDDLE PRESS FOWARD

(Gerakan tolak ke depan,hembus nafas melalui mulut.Gerakan turun, ambil nafas melalui hidung)

 

 

 

9-STANDING CHEST FLY

(Gerakan tolak ke tepi badan, hembus nafas melalui mulut.Gerakan tangan semasa bengkok , ambil nafas melalui hidung)

 

10-WALL PUSH UP ROPE

(Gerakan tolak badan dari dinding,hembus nafas melalui mulut.Gerakan merapati dinding, ambil nafas melalui hidung)

 

11-KNEELING ONE ARM FLY

(Gerakan tolak ke bawah,hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

12-CROSS BODY CHEST PRESS

(Gerakan tolak ke peha, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

 

senarai latihan otot chest

back WORKOUT
-selasa-

Latihan ini dibuat untuk membentuk Back kita dengan lebih bidang.

 

1-ROPE DEADLIFT

2-BACK ROW

3-SIT ROW

4-STRAIGHT ARM PULLDOWN

5-SINGLE ARM STANDING ROWS

6-SINGLE ARM LAT PULLDOWN

7-SEATED ROWS

8-SITTING SHOULDER PRESSS

9- WIDE GRIP LAT PULL DOWN

10-STANDING BACK EXTENSION

11-SEATED BACK ROWS

12-REVERSE GRIP LAT PULLDOWN

13-LYING LAT PULL

14-ONE ARM BENT OVER ROW 

15-KNEELING 1 ARM BACK ROW

 

Pilih hanya 4 rutin senaman sahaja yang anda mampu buat, sekali sekala anda boleh menukar 

variasi dengan rutin gerakan yang lain.

 

Pastikan POSTUR ketika senaman dilakukan adalah seperti dalam video, cara untuk tahu betul atau tidak adalah ketika anda sedang workout, anda dapat rasakan yang Otot Back anda juga sedang bergerak.

 

PERNAFASAN

 

1-ROPE DEADLIFT

(Gerakan tegakkan lutut, hembus nafas melalui mulut.Gerakan bengkok lutut, ambil nafas melalui hidung)

 

 

2-BACK ROW

(Gerakan tarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

3-SIT ROW

(Gerakan tarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

 

4-STRAIGHT ARM PULLDOWN

(Gerakan tarik rope ke peha, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

 

5-SINGLE ARM STANDING ROWS

(Gerakan tarik rope ke belakang, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

 

6-SINGLE ARM LAT PULLDOWN

(Gerakan tarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

 

7-SEATED ROWS

(Gerakan tarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

8-SITTING SHOULDER PRESSS

(Gerakan tolak rope ke atas, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope ke bawah, ambil nafas melalui hidung)

 

9- WIDE GRIP LAT PULL DOWN

(Gerakan tarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

10-STANDING BACK EXTENSION

(Gerakan bdan tunduk ke depan, ambil nafas melalui hidung.Gerakan bdan berdiri,hembus nafas melalui mulut.

 

11-SEATED BACK ROWS

(Gerakan tarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

12-REVERSE GRIP LAT PULLDOWN

(Gerakan tarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

13-LYING LAT PULL

(Gerakan tarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

14-ONE ARM BENT OVER ROW 

(Gerakan tarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

15-KNEELING 1 ARM BACK ROW

(Gerakan tarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

 

 

 

senarai latihan otot back

shoulder WORKOUT
-rabu-

Latihan ini dibuat untuk membentuk Shoulder kita dengan lebih bidang.

 

1-BAND LATERAL RAISE

2-RAISE SHOULDER FRONT

3-FRONT SHOULDER

4-SHOULDER FRONT TWIST

5-BENT OVER REAR DELT FLY

6-SHOULDER BACK

7-BAND OVER

8-SINGLE LATERAL RAISE

9-REVERSE FLY  ROPE

10-SITTING SHOULDER PRESS

11-LYING LATERAL SHOULDER RAISE

12-LYING FRONT SHOULDER RAISE

13-INTERNAL SIDE ROTATION

14-HIGH ROW

15-TRAPS

 

Pilih hanya 4 rutin senaman sahaja yang anda mampu buat, sekali sekala anda boleh menukar 

variasi dengan rutin gerakan yang lain.

 

Pastikan POSTUR ketika senaman dilakukan adalah seperti dalam video, cara untuk tahu betul atau tidak adalah ketika anda sedang workout, anda dapat rasakan yang Otot Shoulder anda juga sedang bergerak.

 

PERNAFASAN

1-BAND LATERAL RAISE

(Gerakan menaikkan rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

2-RAISE SHOULDER FRONT

(Gerakan menaikkan rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

3-FRONT SHOULDER

(Gerakan menaikkan rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

4-SHOULDER FRONT TWIST

(Gerakan menaikkan rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

5-BENT OVER REAR DELT FLY

(Gerakan menaikkan rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

6-SHOULDER BACK

(Gerakan menarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

7-BAND OVER

(Gerakan menarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

8-SINGLE LATERAL RAISE

(Gerakan menarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

9-REVERSE FLY  ROPE

(Gerakan menarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

10-SITTING SHOULDER PRESS

(Gerakan menolak rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

11-LYING LATERAL SHOULDER RAISE

(Gerakan menarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

12-LYING FRONT SHOULDER RAISE

(Gerakan menarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

13-INTERNAL SIDE ROTATION

(Gerakan menarik rope ke tepi, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

14-HIGH ROW

(Gerakan menarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

 

15-TRAPS

(Gerakan menarik rope, hembus nafas melalui mulut.Gerakan lepaskan rope, ambil nafas melalui hidung)

 

 

 

 

SET LENGKAP SMR YANG AKAN ANDA DAPAT

SPEC SMR ➡BOLEH LOADING SAMPAI 35KILO BEBANAN ➡GETAH LATEX YANG KUAT DAN TAHAN LASAK YANG BIASA DIGUNAKAN UNTUK BUAT TAYAR KERETA,BUKAN JENIS GETAH TPE YANG BIASA DIGUNAKAN UNTUK BUAT GELANG GETAH MAKANAN YANG MUDAH PUTUS. ➡CABLE LOCK JENIS BESI HIKING ➡RINGAN DAN MUDAH NAK DIBAWA KE MANA-MANA. ➡ SIAP DENGAN ANKLE STRAP UNTUK KAKI DAN HOLDER UNTUK LEKAT DI PINTU

HANYA PLUG N PLAY.. BOLEH MENCAPAI SEHINGGA 35KG DAYA BEBANAN..

Harga Asal Strongman Muscle Rope

HANYA RM 160 SEUNIT!

Tapi untuk masa yang terhad

                                                 harga seunit

SMR

Hanya RM99 SAHAJA

PAKEJ GENERAL

RM 99
/ Seunit
  • Free 1x Bulan Akses Membership Training SMR Bernilai Rm297
  • Free Postage Bernilai RM15
  • Free 3Bulan Waranty Bernilai Rm297
  • Jimat RM31

PAKEJ VIP

RM 150
/ Seunit
  • Free 2x Bulan Membership Training SMR Bernilai Rm594
  • Free Postage Bernilai RM15
  • Free 3Bulan Waranty Bernilai Rm297
  • Free Support guide dari Founder
  • Jimat RM80
Popular

Tunggu apa lagi?

Jangan fikir lama sangat untuk merebut peluang keemasan ini. 

Saya akan menarik tawaran hadiah yang bernilai RM297 (Video Tutorial Diet & Training SMR) ini pada bila-bila masa sahaja. 

Coaching Tutorial bernilai RM297 adalah yang paling Berbaloi untuk anda miliki kerana anda pastinya tidak akan dapat belajar dari tempat lain meskipun anda boleh mendapatkan model yang serupa dengan SMR.

Jika anda biasa dengan caj Trainer di Gym,anda pasti tahu nilai yang mereka letakkan untuk mengajar satu bahagian muscle part sahaja sudah berjumlah 4 ke 5 ratus..Ini belum masuk lagi untuk fullbody workout!

Tanpa tahu Teknik Postur yang Betul, Cara Pernafasan yang Tepat, Reps, Set, Movement ,Range Of Motion, Rotation Day Workout, Target Area Muscle dan banyak lagi, apa yang anda buat adalah sia-sia.

Ibarat anda beli set dumbell dari pasaraya dan meniru workout yang dilakukan untuk Besarkan Tangan sedangkan anda tidak tahu pun nama set senaman tersebut, target area yang tepat, cara pernafasan yang betul, jumlah set yang sesuai, timing rest yang betul dan banyak lagi, anda sememangnya sedang membuang masa.

Bagi menaikkan semangat anda untuk belajar cara yang betul menggunakan SMR, saya kongsikan 2 video yang target untuk develop Otot Biceps dan juga Shoulder.

5 Minit BICEPS WORKOUT

Bagaimana Melatih Otot SHOULDER DENGAN LEBIH MUDAH

Ini adalah sebahagian kecil dari Koleksi Rahsia Video Tutorial Training Strongman Muscle Rope yang anda akan dapat selepas mendapatkan SMR. Anda boleh buat dan praktikkan sehingga hilang lemak di perut anda dan paada masa yang sama membentuk badan anda lebih Fit!

Sementara Promosi ini masih ditawarkan.

Jangan bertangguh lagi!

SEMAKIN KERAP KITA MELATIH OTOT, SEMAKIN CEPAT IANYA MEMBANTU KITA UNTUK BENTUK BADAN LEBIH FIT

Jika ini adalah jawapan yang anda cari selama ini, 

kenapa perlu tunggu lagi dan bertangguh?

Dapatkan segera Strongman Muscle Rope harini dan mulakan perubahan anda seawal esok hari. Lebih lama kita tunggu, lebih banyak masa yang kita akan buang.

 

Tiada Siapa Dapat Mengubah Diri Kita Melainkan Diri Kita Sendiri.

Its Now Or Never!

 

FAQ

Ya..Produk ini sesuai digunakan oleh lelaki dan juga perempuan.

Sesuai digunakan oleh mereka yang ingin melatih otot dan membantu membakar lemak dengan lebih berkesan

Ya..Produk ini telah melalui fasa Quality Check sebanyak 3kali,pengguna tidak perlu risau akan ketahanan produk

Ya. Sudah tentu..Produk ini direka khas untuk memberi kesan yang sama seperti kita workout di gym. Malah latihan yang diajar juga hampir kesemuanya latihan yang dibuat di gym cuma dengan alat yang berbeza.

Produk ini boleh bertahan sehingga 2tahun jika betul cara penjagaannya. Elakkan untuk terdedah pada air yang bertakung atau pun disimpan di atas dashboard kereta yang panas.

Biasanya dalam 7 hari penggunaan, kita akan mula dapat melihat kesan yang positif. Otot akan mula pejal dan badan juga rasa semakin sihat dengan aktiviti yang kita lakukan

Tutorial dan membership akses akan mula diberikan setelah selesai membuat tempahan.

Ya..Sudah tentu..Strongman Fitness Athletics Sdn Bhd telah berurusan dengan ribuan pelanggan sebelum ini, jika kami menipu..Sudah tentu ianya memberi masalah kepada kami kerana muka kami ini lah yang selalu muncul di wall page kami.

Tidak. Kami tiada sistem agen, stokis, dropship..Produk kami juga tidak dijual di platform seperti Shoppe dan Lazada. Produk Strongman Fitness diedarkan dari HQ terus ke pelanggan kami. Ini bagi memastikan Original, Kesegaran dan Kualiti Produk berada pada tahap terbaik. Jadi sudah tentu anda tidak akan risau dengan produk tiruan kerana anda membuat belian terus kepada Strongman Fitness.
 

Tidak..Itu sebabnya kami tidak mengedarkan produk kami pada agen jualan yang lain..Apabila pelanggan membuat bayaran terus ke akaun Strongman Fitness Athletics Sdn Bhd, maka pelanggan Dijamin mendapat produk yang 100% Original. Cara ini kami telah amalkan sejak dari awal penubuhan syarikat.

Produk ini sesuai digunakan sehingga anda untuk memenuhi keperluan harian anda..Semakin anda mengamalkannya, anda akan dapat melihat perubahan yang positif pada bentuk badan dan juga tahap keyakinan anda.

JANGAN TUNGGU LAGI..
jIKA BUKAN SEKARANG,BILA?

Saya faham,masalah berat badan dan lemak berlebihan  anda memang sangat merunsingkan anda..Anda mencari alternatif untuk berubah, cuma mungkin apa yang anda buat ketika ini belum betul-betul cukup untuk membantu anda berubah..

Apa yang anda perlukan adalah cuba sesuatu yang belum pernah anda buat sebelum ni, dan konsisten dengannya.Jika dengan aktif melatih Otot, mampu memberikan apa yang kita inginkan,apa salahnya kita mencuba.

Kita tidak boleh mengharapkan hasil yang berbeza dengan tindakan yang sama, ini satu pengharapan yang sia-sia.

Semoga dengan usaha kita tanpa henti, kita mampu mencapai kehidupan yang lebih sihat seperti apa yang kita impikan

Ikhlas,

Fadhli Strongman Fitness

Coach Fitness Anda

 

ADA PERTANYAAN SEBELUM MEMBUAT ORDER? KLIK BUTTON WASAP DI BAWAH.. SAYA AKAN BANTU SEBAIK MUNGKIN

Jika ini adalah jawapan yang anda cari selama ini, 

kenapa perlu tunggu lagi dan bertangguh?

Dapatkan segera Strongman Muscle Rope harini dan mulakan perubahan anda seawal esok hari. Lebih lama kita tunggu, lebih banyak masa yang kita akan buang.

Tiada Siapa Dapat Mengubah Diri Kita Melainkan Diri Kita Sendiri.

Its Now Or Never!

Scroll to Top